Osoby, które przestrzegają zasad zdrowego stylu życia promowanych przez American Heart Association w ramach tzw. Life’s Simple 7™ – prostych 7 kroków do zdrowego serca – mają lepsze zdrowie całego organizmu, nie tylko serca. Takie wnioski płyną z przeglądu niemal 500 badań opublikowanych w latach 2010-2021, opublikowanego w Journal of the American Heart Association.
Life’s Simple 7 zostało wprowadzone przez American Heart Association w 2010 roku jako system oceny i kwantyfikacji zdrowia układu sercowo-naczyniowego w oparciu o siedem kluczowych czynników: niepalenie tytoniu, zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, prawidłowa masa ciała oraz prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego, cholesterolu i glukozy we krwi. W 2022 roku zestaw ten został rozszerzony o odpowiednią ilość snu i bardziej szczegółowy system oceny pod nazwą Life’s Essential 8™.
Choć korzyści dla układu sercowo-naczyniowego wynikające ze stosowania Life’s Simple 7 były dobrze udokumentowane, to opublikowana praca jest pierwszym systematycznym przeglądem badań analizującym wpływ tych zaleceń również na inne narządy i układy organizmu oraz na ryzyko zgonu z przyczyn niekardiologicznych.
– Kilka lat temu zaczęliśmy dostrzegać ścisłe powiązania między zdrowiem serca a zdrowiem mózgu. Dzięki temu przeglądowi widzimy, że niemal każdy układ i narząd czerpie korzyści z prowadzenia zdrowego stylu życia zgodnego z Life’s Simple 7 – powiedziała dr Liliana Aguayo z Emory University w Atlancie, główna autorka badania. – Zaskoczyło nas, jak wszechstronny jest to wpływ – obejmuje on całe ciało, od stóp po głowę, daleko wykraczając poza samo zdrowie serca.
Kluczowe wyniki przeglądu:
- Wysokie wskaźniki zdrowia sercowo-naczyniowego były jednoznacznie powiązane z korzyściami dla wielu układów organizmu – od dzieciństwa po późną starość.
- Osoby osiągające wysokie wyniki w Life’s Simple 7 częściej zachowywały dobrą kondycję mózgu, płuc, wzroku, słuchu, uzębienia oraz siłę mięśniową wraz z wiekiem.
- Rzadziej zapadały na choroby przewlekłe, takie jak nowotwory, choroba Alzheimera, demencja, cukrzyca i choroby nerek.
- Wysoki poziom zdrowia sercowo-naczyniowego wiązał się również z mniejszym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych w długoterminowej obserwacji oraz z niższymi kosztami opieki zdrowotnej.
- Nawet osoby obciążone genetycznym ryzykiem chorób serca mogły znacząco zmniejszyć to ryzyko, utrzymując co najmniej trzy spośród siedmiu wskaźników na prawidłowym poziomie.
- Lepsze zdrowie sercowo-naczyniowe w młodym wieku przekładało się na mniejsze ryzyko chorób serca, lepszą jakość życia w późniejszych latach, nawet po 85. roku życia.
- Jedno z badań wykazało, że młodzież była aż o 8 razy mniej zagrożona słabym zdrowiem serca, jeśli ich matki miały dobre zdrowie sercowo-naczyniowe w czasie ciąży. To dowód, że profilaktyka chorób serca powinna zaczynać się jeszcze przed poczęciem.
- Na świecie jedynie około 4% populacji osiąga idealne zdrowie sercowo-naczyniowe (7 wskaźników na poziomie idealnym). Nawet w młodym wieku odsetek ten jest bardzo niski.
– Wyniki te potwierdzają, że kluczowymi elementami zdrowia całego organizmu, obok prawidłowej masy ciała, ciśnienia, cholesterolu i poziomu cukru we krwi, są: zdrowa dieta, aktywność fizyczna oraz unikanie palenia – komentuje dr Aguayo.
– Zarówno Life’s Simple 7, jak i obecne Life’s Essential 8 opierają się na rzetelnych podstawach naukowych. Większości przypadków chorób serca i udaru można zapobiec, a jak pokazuje ten przegląd, te same zasady przynoszą korzyści całemu organizmowi – podkreśliła dr Stacey E. Rosen, prezes American Heart Association i dyrektor Katz Institute for Women’s Health.
Autorzy zwracają uwagę, że ograniczeniem przeglądu był niedoskonały, uproszczony system oceny Life’s Simple 7, który przypisuje kategorie „idealny”, „pośredni” lub „zły”. System Life’s Essential 8 pozwala na bardziej precyzyjne pomiary. Ponadto analiza opierała się na literaturze opublikowanej, co mogło prowadzić do niedoszacowania wyników negatywnych lub niejednoznacznych.
Wskazano także potrzebę dalszych badań, zwłaszcza u dzieci, kobiet w ciąży oraz populacji z mniej zbadanych regionów świata. Niezbędne są także prace nad oceną wpływu nawet niewielkich zmian tych wskaźników zdrowotnych oraz zrozumieniem mechanizmów leżących u podstaw tych zależności.
Szczegóły badania:
- Przeanalizowano 4624 artykuły naukowe, spośród których do ostatecznego przeglądu zakwalifikowano 483 prace spełniające kryteria jakościowe.
- Wykluczono m.in. abstrakty konferencyjne, prace niepublikowane w recenzowanych czasopismach, prace w językach innych niż angielski oraz badania skupione wyłącznie na określonych jednostkach chorobowych, jak zespół metaboliczny.
- Badania pochodziły z lat 2010–2021.
- Projekt badania był częściowo finansowany przez grant American Heart Association oraz National Institutes of Health.
Źródło: Journal of the American Heart Association
DOI: 10.1161/JAHA.124.038566
